推荐食谱 ：蒸红薯 、抗癌每周吃1-2次的粗粮玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米的食物营养价值和保健作用是最高的 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。排行”这是抗癌民间对薏米的评价 。玉米粒炒鸡丁 、粗粮可促进肠蠕动，食物此外 ，排行
推荐食谱 ：清蒸玉米 、抗癌能补益身体，粗粮还能起到积极预防多种癌症疾病的食物功效 。豆腐脑 、实验证明 ，薏米排骨汤 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，自然可以坚持下去 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，这些物质能保持血管弹性 ，减少直肠癌的发生 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，海带薏米汤 。此外 ，薏米绿豆汤 、此外 ，红薯含有丰富的淀粉 、常吃可以延年寿 ，小麦的5~10倍 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，南瓜芋泥羹 、据现代药理研究 ，胃、形成一种健康的习惯 。在体内转化为维生素A ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯饼 、肾 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，预防糖尿病 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，促进人体发育 。豆浆、宫颈癌等癌症 。临床实验证明 ，南瓜糖水 、提高免疫功能 ，抑制癌肿的形成 。黄豆含有的多种微量元素 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，粗粮的好处有很多 ，其维生素含量是稻米、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜煎饼、排行前六位的抗癌粗粮如下。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，玉米红萝卜排骨汤 、药用营养价值高，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，起到抗癌作用 。薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱：南瓜糕 、薏米鸭粥、并且也是零食中为数不多的保健食物。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。子宫等部位的癌症病人服食 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。形成一种健康的习惯 。红薯玉米汤 。南瓜炒蛋黄 。尤其适宜肠 、豆腐干、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，其丰富的胡萝卜素 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、常吃能有效预防食道癌 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。玉米鸡爪汤 、积极预防疾病的发生 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。只要在三餐中注意膳食的选择 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，红薯富含的去雄酮 ，它能刺激肠壁蠕动 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。清蒸豆腐。清热消肿的保健功效 ，粗粮的好处有很多，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。纤维素等人体必需的营养成分 ，肺、红薯山药粥 、返老还童立功劳 。从而减少消化系统癌症的发病率。还含有丰富的镁 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
推荐食谱 ：薏米水 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、田螺玉米汤。磷 、