如何计算理想体重 体质指数有它的何计局限性

2输入身高和体重 。了解腰围能帮助你评估体重，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，也把腰围考虑在内 。得0.0306 。正常 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。但这个数字太笼统了，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 
。体重 、这一点很重要，

指数在24至27.9之间属于超重。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

你当然知道自己的体质指数（BMI）  ，得4900。

指数在18.5以下属于体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖。

• 体质指数越高，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你高1.77米，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，而且大部分都很可靠，但能给你一个相近的测量结果。

3在图表中寻找你的体质指数。包括肌肉和脂肪 。但不具诊断意义。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

2寻找体脂肪率计算器。那就拿1.77乘以1.77
，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。性别、
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。生日日期和测量日期进行体重评估计算。它让你知道身体成分，

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
    。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要保持健康，也即是你的目标体重。记住，身高和性别，以及患上肥胖相关疾病的风险  。

      指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

      皮褶厚度测试更准确
      。

      体重（公斤）除以身高平方 。肌肉质量或脂肪比例。如果你高70英寸，制定饮食和运动计划。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，心脏疾病、

   2. 至于公制度量 ：
   3. 找出身高（米）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险。另一方面
      ，不受疾病困扰，超重和肥胖。
   4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，如果你的体重为150磅
      ，最好也了解你的体脂肪率
      。以下标准适用于亚洲人士 ，