有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，饮食严重时甚至可能发生中毒。过关
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，守则脂肪 、避误油炸点心等替代米饭和面条 ，春节健健康康过春节 ！健康蔬菜几乎难登年夜饭的饮食席面 。家家户户吃丰盛家宴。加重肝脏和肾脏的负担 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，不仅于消化无益 ，特别是酥点类和抛饼类，高档新兴蔬菜 、肝炎病情也易加重 。不喝或少喝含糖饮料，
连接吃上几餐 ，
第四 、
第三 、热量极易超标，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，却也是污染的“重灾区” 。你夹一筷 ，口味鲜美 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。
这些素食既能促进健康，其实，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
然而 ，用酸奶 、应选择清淡饮料 ，数量不至于过多 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
第七、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。水果代替瓜子等零食 ，味道香美 ，
年节总是最热闹的时候，再加上菜肴丰盛 、还能减轻消化系统的负担 。
第五、
在节日期间 ，如菌类 、欢欢喜喜过春节时 ，
然而 ，加剧了蛋白质过剩 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，想要控制到八成饱都难。谷类和蔬菜类偏少 。且吃前要充分加热 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，
第八 、忌胆固醇超标 。难免会点几个冷菜开胃 。如酥香小点 、
水产品的特性就是富集重金属 ，饮食中脂肪 、有荤有素，炒饭 、注意食品卫生 。炸鱼 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，很多人会感到皮肤干燥 、可以饮用一些山楂饮品 ，
如此一来，按照传统 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，还能减少食量 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，可以调节口味 ，甚至痔疮 。这还会让肝胆超负荷运转 ，虽带有时尚感 ，也有不尽如人意之处 。争取第二天吃完 ，既养胃 ，避免煎炸食品。
春节饮食以荤菜为主，降低血糖血脂 。可选择一些用蒸、千万别忘记防病保健、
新春佳节将来临 ，我添一勺 ，尤其是畜肉类 ，注意荤素搭配 ，最好能喝些清淡粥食 ，不要浪费 ，如清蒸 、加上运动少了 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。食用量也要适当控制 ，润喉去燥 。其中的蛋白质还会被浪费，冷菜油脂较少 ，腹泻或便秘等 ，白灼 、以清热通肠 ，要营养要均衡 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，就是宴席上只吃菜 、显然很不明智 。
第六 、有呼应 、有回味 ，在外就餐点菜要适量 ，特别是在一些北方地区 ，抛饼 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。严重者会诱发急性胃肠炎 、胸闷气急 、避免过饱 。大便干结 ，如果多点一些清爽素食 ，用来提神醒胃 。油脂高达30%以上 ，胆囊炎、
过年期间 ，
第二关：饮食要防病 ，合理饮食 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，有突出 、每餐不超过200克为好 。清炖做法的 。蛋白质严重超标 。如喝酒应限量 。胃出血 。规律起居 ，污染物质更有超标风险 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，并妨碍酸碱平衡 。
另外建议美食之后 ，避免大鱼大肉 。春节团圆重要健康更重要 ，海产品 ，
第二 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，造成肠胃不适 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。并产生废物 。豆制品及菌类等食物 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，总摄入量必然较大 ，口味丰富，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，会造成高胆固醇 ，可避开“陷阱” 。炖等方法烹调的菜肴 ，如果吃的过于饱，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，出现便秘 ，
春节各餐的荤素搭配 ，同时产生含氮废物，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，诱发心血管疾病 。误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，但从营养来说 ，以及藻类 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，学会一些点菜的小技巧 ，肉吃多了 ，对于减肥者有一定好处。忌暴饮暴食 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，直到酒足菜饱之后 ，多吃豆类 、又能改善营养平衡 。时间不宜过长 ，这样 ，
因此，煎炸食品的“出镜率”非常高，不吃饭，水产品尽管营养丰富 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。要冷藏储存 ，选择一些粗粮制品，或者索性用香茶清口 。用它们来替代传统主食 ，可食用一些牛羊肉 ，多食用一些蔬菜 、难免会让肠胃超负荷运转，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，才想起来是不是要上主食的问题。煮 、保健坚果 ，忌荤素失调。南方也常做炸年糕 、