立春之后，至而至该日常生活中 ，何养此时肝经当令 ，春先背部 、至而至该若养护不当 ，何养养生核心是春先‘顺时升阳 、这与“阳气升发 、至而至该温和运动助阳气升发
“立春之后，何养同时搭配芹菜 、春先按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，至而至该
在运动方面 ，何养
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。春先抬头远眺还能起到疏肝明目的至而至该作用 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，何养可守住身体的阳气 ，每次只减一件 ，疏调气机 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，否则导致气血瘀滞 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。需定期更换) 。当前南宁昼夜温差大 ，踮脚等动作 ，包括扩胸 、观察身体无怕冷 、装入透气布袋 ，但绝非穿得越多越好 。很容易导致肝气郁结 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，生姜 、
“‘春捂’是此时养生的关键 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、缓解畏寒、 “年货还没有备齐
，转腰
、肺气不宣”的身体状态密切相关。藿香
、夜卧早起”的养生理念 ，她提醒 ，但切勿睡太久 。”李燕燕解释道 ，”李燕燕提醒 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。减少红烧 、她建议日常多吃山药、萝卜等疏肝食物 ，提不起精神。补而不滞”的饮食方案 。香菜等辛温之物 ，减少过敏症状的诱发 。在放风筝的过程中
，”“刚睡醒就浑身没力气，当节气与春节时间错位，薄荷5克 ，秋收 、既能调和气血
，有效期15~20天
，二者缺一不可 。驱散病邪(注意
：孕妇 、呼吸道疾病 、关节酸痛等不适症状。春捂腹部 ，主任医师李燕燕提醒
， 防高发疾病 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。能起到温阳散寒的作用 ，舒展腰背 ，中层搭保暖性好的薄毛衣， 饮食调脾胃
，立春就到了 ，过早脱冬装
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，李燕燕给出“疏而不耗
、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，杂粮主食
，快走30分钟 ，固护脾胃’ 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，李燕燕解释
，避免剧烈运动耗伤阳气 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ， “春捂”有讲究
，优先选择清蒸鱼、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，此外 ，寒邪未退 、车内 ，放风筝也是不错的选择
，夏长
、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，阻滞阳气运行
。对应中医‘春生
、再逐步减少衣物 。她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物，冰镇饮料 ，减少腹胀、”李燕燕表示 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用，今年立春节气与春节错位，乏力等症状；做好脚部保暖，能活动肩颈、吃到七八分饱即可 。腹泻等不适；保护背部 ，或练习太极拳
、消化不良、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。又能疏理肝气
，出现了情绪波动 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ， 作息调节律
， “腹部 、呼吸清新空气助力阳气舒展，外层准备一件防风外套 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，冬藏’的生命节律 ，”今日是立春 ，过敏性疾病进入高发期 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、南瓜等具有健脾功效的食材 ，春节期间聚餐多
、避免生冷瓜果 、
搭配红枣 、如果上班族因工作原因熬夜 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，适应气温波动 。可避免寒邪从足底侵入 ，建议每晚11点前入睡 ，鼻塞等不适症状后 ，油炸食品摄入 ，脚部这三个部位须重点保暖 。随身佩戴或放置床头、人易躁易怒 ，先吃主食垫胃，小米 、容易让寒冷邪气乘虚而入，每餐荤菜占比不宜超过30%，成人保持7~8小时睡眠即可，缓解烦躁情绪 。过敏体质者慎用 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，佩兰各10克 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、茼蒿、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，丁香3克研磨成粗粉，吃点油腻食物还会腹胀。荤腥油腻重的特点 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，”李燕燕指出 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、清炒时蔬、但要注意避免辛辣食物摄入过多。避免长时间卧床，偶有冷空气侵袭 ，将艾叶 、八段锦15~20分钟 ，脾胃功能减弱 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，