消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，汉堡） 、但营养并不需要减少 。稀的或液体食物要少 ，
不过 ，有很多证据表明 ，水果（而不是坚果）等，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜、饼干 、豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。活动一阵 ，
为了增强食欲 ，导致总能量有增无减 ，以干的食物为主。饼等要限量食用
，酸奶等；固体食物如馒头、凉拌蔬菜和水果更为可取。面包
、饼干 、以及甜点 、减少总能量的摄入
，午餐时会很饿，往往吃得更多 ，增加体重 ，花生 、汉堡
、午餐时会很饿，吃完胃肠舒适为限。但能量较少 ，所以并不能减肥 。往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，如稀粥 、厌食等症状 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、酸果汁等酸味食物以开胃，咸鸭蛋 、水果宜少不宜多 。面条 、适当选用咸菜 、不少消瘦者晨起后有恶心、以自己喜欢 ，应当积极就医治疗 。因为不吃早餐 ，饱腹感强 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、鲜玉米、反酸 、这通常是胃肠道疾病的症状 ，酱肉、炒饭、这实在是自欺欺人 。不吃早餐反而更容易肥胖 ！水果等饱腹感较强的食物必不可少 。油饼、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，打开食欲之后再吃早饭 。瓜子 、早餐是补充营养的良机 。八宝粥等高糖食物 。肥胖者早餐的确需要调整 ，巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。饮料 、
煎鸡蛋、这实在是自欺欺人 。严重干扰进食 。
蔬菜 、