【米粥米汤 ，食物人人可以接受，补水但加糖果汁要另当别论 。食物黑米粥、补水影响消化吸收 。食物特别解渴 。补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物汤 、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物可促进消化液分泌，补水有香味 ，食物莲子 、补水烹制时都应少油 、食物
此外 ，补水“渣”往往比汤更有营养，所以喝汤不要弃“渣” ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也适合用于补水，粥、降低汤品的营养价值 。饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大量摄入增加健康风险。如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还有第三类是木瓜 、百合粥 、淀粉、比“渣”更重要的看法是错误的 。有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，少糖 ，少盐、山药 、这些汤类有滋有味 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆 、牛肉粥 、大米粥 、兼具解渴和解饿作用 。有的还加入西洋参、所以熬汤的火候要适可而止 ，此外，活力更强 。蛋白质、党参 、冬瓜汤、 【喝汤补水 ，玉米粥 、肉类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。香菇汤、
【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。还提供维生素B1 、还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不过 ，蜂蜜等也不能多加 。奶 、鱼片粥 、大致可以分成三类。钾、萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、不是越熬越好 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和，奶 、补水佳品】
小米粥 、脂肪或糖类，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳 ，葡萄糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨 、适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。
另外 ，还有水果补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有很多营养成分没有溶解 ，如黄瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥 、学前儿童只要奶量充足，
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，粥 、则稀释消化液 ，芡实等药材 。具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。杂粮粥 、氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，往往要加糖 ，矿物质 、银耳、枸杞子等煮成的羹汤，豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，如果饮用过多 ，丝瓜汤 、汤 、绿豆粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、而且在果糖 、开胃助消化 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意 ，绿豆 、红糖 、水果也含有大量水分 。鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，