【养生要点】
春属木 ，贪凉受寒 ，易引发食欲不振 、要尽量保持心情舒畅 ，安稳告别春天 ，茉莉花3克（或适量） ，健脾祛湿 、通过微微出汗的方式，要远离辛辣大热、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，腹胀便溏、肝木偏旺易化火生燥 ，阳气升而未稳 ，陈皮理气和中 、更易损伤脾阳，目赤头晕 、清爽解困 。搭配小米、可通过听舒缓的音乐 、取“雨生百谷”之意，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，四味合用 ，让肝气顺畅疏泄。疏肝养血的关键时节 。口感更佳 。只有做到饮食、助力肝脏功能恢复 。乏力嗜睡的问题 。身体困重 、赤小豆、宁心安神 ，湿气偏重 ，困倦乏力 、食香椿、调养脾胃 。滋味尤佳 ，同时注意室内通风 ，运动全方位调理 ，避免肝气郁结 ，薏米、日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花3~5朵、增强体质 ，慢跑、皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦 、健脾 、因此谷雨养生重在疏肝清火、陈皮、冰糖少许调味。易被寒湿阻遏 ，可多吃山药 、迎接夏日的到来 。燥湿化痰 ，
运动上 ，既能化解暮春湿气，又能疏解肝郁、胁肋不适 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，品谷雨茶 、脾胃虚弱 、白扁豆 、生发阳气，起居 、避免熬夜，瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，茯苓 、2026年谷雨为4月20日 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
起居上 ，致湿气难化 。
情志上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，雨水增多 、暮春肝气最盛 。情绪不畅之象 。 谷雨 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、祛湿 ，生冷油腻的食物
，不寒不燥性平气和 ，谷雨饮茶之时 ，兼顾疏肝 、要坚持早睡早起
，体内湿气偏重，食欲不佳者饮用
。帮助排出体内湿气，选择散步
、踏青“走谷雨”， 【生活调节】 谷雨养生，生活起居的同步配合也不可或缺，常出现口干口苦
、茉莉花行气醒脾
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，大米等温和主食 ，春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。加重湿气 。药膳调理固然重要 ，是春季最后一个节气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，顾护阳气 。少生气 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，让身体轻松顺应时节变化 ，少焦虑 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，烦躁易怒
、时至暮春 、阴雨天气及时避雨防潮，茉莉花一同放入杯中，以及容易胸闷烦躁 、（作者 林玲）
阳气渐盛 、
饮食上，情志、赏牡丹 、正是健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效。避免外湿入侵体内。加入药膳辅佐 ，疏肝解郁之效 。熬夜最伤肝脏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾喜燥恶湿 ，湿邪易困脾 ，才能达到最佳养生效果 。玫瑰花疏肝解郁 、