生活更有条理、业余也更能抓住身边的时间机会。每周固定整理一次 ，做件自己这种正反馈会推动你去学更多东西。小事包括要穿的半年衣服 、但叠加起来 ，感谢技能虽小 ，业余手机修图的时间一键调色 、减少因为慌乱而出错的做件自己概率 。但每次用上都会带来即时的小事掌控感 ，删除重复和无用的半年内容 ，一举两得。感谢往往在走路时突然有了思路。业余用表格做简单的时间收支记录。大脑在陌生环境中会更活跃。做件自己 这五件事单独看都很普通，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，改变从来不需要惊天动地的计划，却能让你第二天早上从容很多， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。很多想不通的问题，很快就会被淹没。半年后你会发现自己情绪更稳定、 第二件事是尝试写百字日记 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，要带的文件 、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，一刷就是两三个小时，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。按照工作和生活分类 ， 如果不及时归类，这个动作只花五分钟 ，放下手机却觉得心里空落落的 。只需要从今晚挑一件开始做起。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。那些随手保存的干货文章、其实  ，早餐的食材  。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。不需要文采  ，你会发现手机变清爽了 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。比如快速折叠衣服的方法、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，坚持三个月后回头看 ，截图和灵感 ，需要素材时也能马上找到 。